Gli arti superiori sono periodicamente insensibili e la mobilità della lingua è disturbata? Sei preoccupato per il mal di testa e la debolezza? La pressione aumenta bruscamente o diminuisce, il ritmo cardiaco è perso o più veloce? I sintomi indicano nervi pizzicati e problemi con la colonna vertebrale. La causa più probabile è l'osteocondrosi cervicale, che è accompagnata da spasmi muscolari e vertigini. La malattia, contrariamente ai miti, appare nei giovani e richiede un trattamento adeguato.
Fattori e precauzioni
Provocare l'osteocondosi cervicale è in grado di:
- cattivo metabolismo;
- stile di vita sedentario o sedentario;
- Disturbo da microcircolazione, che è una malattia ereditaria;
- lesioni del dipartimento del collo o della spalla.
I pazienti che sospettavano segni di osteocondrosi, raccomandano prima di consultare un medico e di passare attraverso la TC o la risonanza magnetica. Inoltre, fare esami del sangue per capire cosa ha provocato esattamente lo sviluppo della malattia.
Il trattamento è selezionato individualmente, a seconda della causa. Il medico fornisce una direzione per il massaggio o prescrive compresse, unguenti o gel con un effetto anti -infiammatorio. A volte spasmi e dolore scompaiono se acquisti un cuscino ortopedico o cambi lavoro.
Nessuno è al sicuro dall'osteocondrosi cervicale, ma a rischio si trovano:
- impiegati;
- venditori;
- personale medico;
- insegnanti e insegnanti;
- amministratori;
- parrucchieri;
- Programmatori.
I rappresentanti di queste professioni sono molto o si siedono al computer, ma i dipartimenti cervicali e delle spalle rimangono inattivi. I muscoli si indeboliscono, la cartilagine perde elasticità e i dischi intervertebrali ricevono un minimo di nutrienti. Il rischio di pizzicare le terminazioni nervose e l'osteocondrosi aumenta.
Devi davvero cercare un nuovo lavoro? No, se il paziente:
- Sostituire il solito materasso e il cuscino verso il basso con varietà ortopediche;
- Selezionerà una comoda sedia di computer con una schiena alta;
- si impegnerà regolarmente a casa o in palestra, frammentando i muscoli e le articolazioni;
- rifiutare nicotina e alcol;
- Rivedere la dieta solita e apportare alcuni emendamenti.
Si consiglia alle donne di abbandonare tacchi alti e amare scarpe da ballo o scarpe sportive.
L'osteocondrosi non scomparirà immediatamente dopo l'acquisto del cuscino giusto o due o tre classi in palestra, ma gradualmente il benessere migliorerà e i sintomi scompariranno con la malattia stessa.
Più verdure e proteine
Il recupero è promosso da una corretta alimentazione. Si raccomanda ai pazienti con un peso corporeo in eccesso per perdere peso gradualmente per ridurre il carico sui giunti e sui dischi intervertebrali. Ma la fame è proibita, oltre a sedersi su mono -diet.
Una persona con osteocondrosi dovrebbe ricevere quotidianamente una quantità sufficiente di calcio e magnesio, nonché fosforo e potassio. Il ripristino delle terminazioni nervose è facilitato da vitamine B che rimuovono l'infiammazione e l'acido ascorbico necessario per la produzione di collagene. Non puoi fare a meno di proteine contenute in carne e uova.
La condizione delle vertebre cervicali peggiora a causa di sale, cibi fritti e grassi animali. Dovremo dimenticare l'esistenza della padella e amare i piatti a vapore, sostituire il burro con olio vegetale e comprare petto di pollo invece della salsiccia.
Marinades e pane bianco, cibo in scatola, bevande dolci e semola stanno portando all'esacerbazione dell'osteocondrosi. Infiammazione e dolore nella regione cervicale rimuoveranno:
- Prezzemolo, che diluisce il sangue;
- Pesce di mare e insalate con olio di semi di lino;
- noci e fegato di merluzzo;
- legumi, in cui ci sono molte vitamine del gruppo B e delle proteine;
- pollo o carne di manzo;
- Miele;
- verdure al vapore e frutta fresca o cotta;
- Gelatina contenente Disheld;
- Vene di manzo bollite che svolgono la funzione dei condroprotettori.
I processi metabolici normalizzano i cereali e i prodotti lattiero -caseari, i decotti di erbe e l'acqua ordinaria. L'organismo disidratato è restaurato più lentamente e i tessuti morbidi e ossei con una mancanza di fluidi diventano fragili.
Il caffè e il tè nero sono controindicati nell'osteocondrosi, che hanno un effetto diuretico e contribuiscono alla lisciviazione del calcio e di altri minerali utili dal corpo.
Il giorno inizia con la ricarica
Gli esercizi sono controindicati nell'esacerbazione della malattia. Si raccomanda di impegnarsi dopo un trattamento farmacologico o alternativo, quando il dolore e l'infiammazione scompaiono. Un complesso speciale ripristinerà la mobilità della regione cervicale e della spalla, allevia gli spasmi muscolari e le vertigini.
Inizia con facili esercizi, complicando gradualmente l'attività:
- Sdraiati su un divano o di divano, appendere il collo e la testa. La superficie dovrebbe essere dritta, senza tubercoli e fosse, moderatamente rigide. Le spalle sono sul divano, le mani sono rilassate ed estese lungo il corpo. Cercando di sforzare solo i muscoli del collo, sollevando senza intoppi e abbassa la testa. 10 ripetizioni. Girare verso il lato destro e poi a sinistra.
- Siediti su una sedia o diventa nel mezzo di una stanza con una schiena dritta. Per rilassare i muscoli del collo e delle spalle, permettendo alla testa di cadere in avanti e a sinistra, alla schiena e a destra. In ogni direzione, 4-6 piastrelli. Quindi, sforzati i muscoli del collo il più possibile e fai movimenti simili, cercando di portare il mento sul torace e toccare le spalle con le guance.
- Rimanendo in posizione seduta con una schiena dritta, prendi una matita o una penna tra i denti. Spostando solo la testa e il collo, disegna lettere o numeri nell'aria, cercando di non ripetersi.
- Imposta con una matita, gira a destra e guarda oltre la spalla. Premendo leggermente il palmo sulla guancia o sul tempio, prova a tornare alla posizione di partenza. La testa cerca di superare la pressione e fa movimenti a forma di pendolo, frammentando i muscoli del collo e della regione toracica. 30 - 40 ripetizioni, quindi girare nella direzione opposta.
- Sdraiati con uno stomaco sul pavimento, raddrizzando le mani lungo il corpo. Incolla la fronte a terra e allunga gli arti superiori sopra la testa, senza piegarsi ai gomiti. Indugi per 4-6 secondi, prendi la posizione iniziale.
Gli esercizi 1, 3 e 4 possono essere fatti con agenti di ponderazione. Piccoli manubri adatti che pesano non più di 0,5 kg, o bottiglie d'acqua a metà litro. Applicali alla testa, tenendo le mani e fai giri e inclinazioni.
Si consiglia ai muscoli di impastare la mattina per svegliare il corpo e la sera, nonché durante una pausa pranzo.
Metodi folk per combattere l'osteocondosi
I metodi non tradizionali per il trattamento della regione cervicale sono necessariamente discussi con un medico. Alcuni farmaci e procedure omeopatici peggiorano le condizioni del paziente e portano all'esacerbazione dell'osteocondrosi.
Lilla
Riempi un barattolo con fiori viola freschi. Non compattare materie prime, versare alcol miscelato con acqua o vodka. Tieniti sotto il letto per 2 settimane, tremando periodicamente. Rimase in piedi lo sfregamento del prodotto nel collo e nelle spalle, nonché utilizzare 30–40 gocce all'interno. Aggiungi all'acqua o al tè, bevi dopo aver mangiato.
Comprime e ravanello
L'infiammazione viene rimossa maschera di fango. Il componente per le applicazioni può essere ordinato nei negozi specializzati. Tieni lo sporco in un contenitore di vetro, una baia delle parole. La raccolta per l'impianto viene riscaldata a bagno d'acqua a 40 gradi e applicata al collo, a sinistra fino a quando non è fresca. Avrai bisogno da 10 a 15 procedure regolari.
Invece di sporcizia, viene utilizzato il succo appena spremuto dal ravanello, che viene miscelato con una quantità uguale di miele. Insistere una miscela di un giorno, quindi diluire con la vodka. Per una parte dell'alcool, 4 parti del succo. Strofina nell'area infiammata con movimenti di massaggio, copri con pellicola di plastica e avvolgi con una sciarpa. Lasciare per diverse ore o andare a letto con un impacco di miele e lavarsi via i resti al mattino.
Lozioni calde
Immergi la foglia di cavolo in acqua bollente per 30-40 secondi. Rimuovere e battere rapidamente con un martello fino a quando non si è raffreddato. Piccolo uno strato sottile di miele, attaccare al collo. Correggi con il film Cling, avvolgilo con una sciarpa o una sciarpa. Aspetta 1 ora.
Invece del cavolo, vengono utilizzate le foglie di rafano. Il pezzo è immerso in acqua bollente, ma non trattata con miele. Avvolgono il collo con foglie calde e coperte con una sciarpa sopra.
Le tortillas di segale a digiuno, nonché una miscela di patate e miele bollite grattugiate, vengono applicate al collo. La massa è avvolta in garza in modo che non si diffonda in tutto il corpo e aspetti 20 minuti.
Dopo comprime o lozioni, un unguento analgesico viene sfregato nei muscoli.
Con gli spasmi, vengono presi rilassanti muscolari. Le compresse rilassano i muscoli lisce, ma riducono la pressione sanguigna.
Auto -massage
Quando si applica un gel o un unguento, è necessario impastare il collo e le spalle. Premere delicatamente, spremere, strofinare e accarezzare un leggero arrossamento della pelle. Movimenti a spirale e circolare, nonché vibrazioni, rimuovere le sensazioni di disagio.
Si consiglia ai fan della serie di trascorrere del tempo con il beneficio della schiena e del collo:
- Bagnare un asciugamano o un pezzo di tessuto di cotone in soluzione salina.
- Non sciacquare, asciugare sulla batteria in modo che il pezzo di lavoro diventi rigido.
- Seduto sul divano, avvolgi le estremità dell'asciugamano nel palmo della mano e gettati dietro la parte posteriore.
- Tirare, strofinare la pelle e i muscoli con movimenti di "segatura" fino a quando non appare un leggero formicolio.
- Termina il massaggio con una pacca con l'asciugamano stesso.
È impossibile premere forte sulla colonna vertebrale, perché il compito principale del massaggio è migliorare la circolazione sanguigna nel collo. La procedura viene ripetuta quotidianamente, è possibile ottenere candidati, che vengono creati specificamente per il trattamento dell'osteocondosi.
Il rifiuto di cattive abitudini ed esercizi regolari fermerà la distruzione dei dischi intervertebrali. La dieta in combinazione con farmaci e rimedi omeopatici rimuoverà l'infiammazione e ripristinerà il tessuto della cartilagine. Non è difficile sbarazzarsi dell'osteocondrosi se segui i consigli degli specialisti e si prendono cura del tuo corpo quotidianamente.